DVD ENTRENAMIENTO CARDIO

Billy's BootCamp es una serie de DVD que mezcla los ejercicios más avanzados en el mundo del fitness con las últimas técnicas investigadas por el propio Billy.
Esto es el resultado de años de investigación y experiencia para ofrecerles a ustedes una forma de ejercitarse divertida, completa y de probados resultados.
En Cardio BootCamp, Billy combina ejercicios de cardio kick boxing con otros propios del boxeo tradicional para obtener ¡ mayores resultados en menos tiempo!
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DVD ENTRENAMIENTO BASICO

Billy BootCamp te ofrece ejercicios para todos los niveles al mando de un verdadero profesional: Billy Blanks.
En Basic Training , Billy te muestra cómo emprender el camino para obtener un mejor físico.
Este DVD está basado en los principales consejos del nuevo programa de Billy Blanks, en como aprovechar al máximo los beneficios de las Billy bands (bandas elásticas) y en ayudarte a realizar las técnicas de manera adecuada.
¡¡¡Para tenerlo siempre a mano !!!
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VIDEO MAYO 2008

Ten FE

Si ya tienes en mente tu objetivo solo hace falta que tengas fe en que vas a alcanzarlo y avances hacia ello.
Pero es indispensable la constancia para llegar .
Cuando inicias un viaje por. ej: a Pigué, no te detienes en Goyena y regresas por miedo a que te suceda algo. Simplemente continúas hasta tu destino.
En la vida es exactamente lo mismo. Debes tener fe y seguir adelante para alcanzar lo que te hayas propuesto. De otra manera , siempre estarás yendo hasta mitad de camino y volviendo para no llegar a ningún lado.
No te detengas. Mantén tus deseos siempre a la vista.¡Persevera!
Recuerda que tras cada linea de llegada hay una linea de partida.
Cumple tus metas y replantéate nuevos objetivos.
Crea la vida a tu medida.
Y por sobre todo, sé feliz en el trayecto.

En pro de la Salud 2

Dejar de fumar ,cuándo empezar?

Hay quienes nunca intentaron dejar de fumar, pero desean hacerlo, otros que dejaron y reincidieron, y anhelan liberarse definitivamente. En cualquier caso la pregunta es : es este el momento ideal para empezar el proceso de liberarse del cigarrillo?

Siempre se pueden encontrar buenas razones para no hacerlo, siempre surge alguna cuestión, usualmente importante, para posponer la decisión : cuando tenga tiempo, cuando tenga plata, en las vacaciones, después de operarme, después del examen, etc.

Pero el asunto es: el momento ideal no existe, mejor dicho : el momento ideal es cuando uno dijo "basta, no quiero más esto para mi." Ese es el momento ideal, el momento interno en que uno toma la decisión , y no hay que dejarlo pasar, porque ahí es cuando tenemos la fortaleza necesaria para enfrentar la tarea, posponerla nos debilita, nos enoja con nosotros mismos, nos quita credulidad en nuestras propias necesidades.

Por eso si ya sentís el impulso, no dudes, pedí ayuda, no empieces solo, porque eso te puede frustrar mucho. Si querés hacerlo hacelo bien, para nunca más depender de un cigarrillo. Empezá ya. Este es el momento!!!
En Tae-bo estamos dispuestos a ayudarte.

En pro de la Salud 1

BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR

A partir del instante en que se apaga el último cigarrillo se producen una larga serie de cambios físicos y psicológicos.

* A los 20 minutos se restablecen la presión arterial, el pulso y la temperatura de pies y manos.

*A las 8 horas se normalizan los niveles de monóxido de carbono y oxígeno en la sangre.

* A las 24 horas empieza a disminuir la probabilidad de un ataque cardíaco.

* A las 48 horas, debido a la normalización de las terminales nerviosas, mejoran el gusto y el olfato.

*A las 72 horas los bronquios se relajan y se respira mejor.

Además ,después de los primeros 10 dias de interrumpir fumar ocurre lo siguiente:

*Mejora el rendimiento corporal. Se cuenta con mas energía para hacer actividad física.

*Cambia positivamente el aspecto del cabello y la piel.

*Se eliminan toxinas.

* Se recupera la lucidéz y la concentración.

*Se gana la autoestima.

*Se regulariza el sueño.

*Se comienza a pensar en la salud.

Buenos Hábitos

Si quieres dejar un mal hábito debes centrarte en adquirir buenos habitos.
Deja de pensar "No quiero fumar " y empieza a visualizarte respirando aire puro..., llenando tus pulmones con el fresco aire de montaña...y maximizando tu rendimiento en los deportes.
Imagina tu piel, tus dientes y el cabello limpios y con agradable aroma.
Respira profundo y agradece poder hacerlo.
Toma ya las riendas de tu vida. Sientete libre!Puedes hacer lo que desees. Elige lo mejor.
Recuerda que:
"Cuando cambias la manera de contemplar las cosas,
las cosas que contemplas cambian."
¡Éxito!

Disfruta !

"El secreto de la vida no es hacer lo que quieras, sino querer lo que haces."

Hazlo

Si quieres empezar algo, recuerda que:
no vale la pena preocuparse por lo que piensen los demás de ti,
porque están demasiado ocupados preguntándose que piensas tu de ellos.
Simplemente...¡Hazlo!

Nuevas promesas

Aunque hace solo 2 semanas que inició el turno noche , realmente son un grupo con muy buen futuro. Sigan adelante!!!!

Agradecimiento

Quiero que les llegue mi mas profunda gratitud a aquellas que clase tras clase me acompañan.
Gracias a ellas puedo ver realizado mi sueño de dar.
En especial al grupo de avanzadas (que cada dia crece más!).
Mi mejor energia para ustedes!

Muévete 2

"No se puede responder con el intelecto a las preguntas del cuerpo. La única manera es con movimiento."

INICIAR EL CAMBIO

Un camino de mil kilómetros comienza con un solo paso .
El primer paso que puedes dar hacia tu objetivo es tu pensamiento .
Visualízate habiendo logrado lo que deseas.
¡PUEDES HACERLO! ¡ERES CAPAZ! ¡ERES IMPORTANTE!
DECIDETE YA. HAZLO AHORA E INICIA EL CAMBIO.

PONTE OBJETIVOS

Para beneficiarte de lo que haces, es indispensable que te pongas objetivos.De otra manera serás como un velero sin timón que el viento arrastra sin dirección.
¿Que quieres lograr? Pregúntatelo y fija tu meta.
Entonces,y solo entonces: podrás lograrlo.

SUPERATE !

Nuestro cuerpo y mente son como un avión.En la mayoria de los casos,la gente lo mantiene en el hangar y se limita a lustrarle las alas y encender las turbinas de vez en cuando.Mas no hemos sido creados para eso ! HEMOS NACIDO PARA VOLAR!

Muévete y sé mejor.

A diferencia de las maquinas diseñadas por el hombre,que se desgastan con el uso; el cuerpo humano es la única máquina que se perfecciona con el movimiento.

Señales

"Sabrás que estás haciendo lo correcto cuando sientas alegría al hacerlo"

Sin limites

" No hay límites cuando realmente deseas superarte."

Causa y efecto

”Si quieres conocer el pasado mira el presente que es su resultado. Si quieres conocer el futuro, mira el presente que es su causa"

No dudes

Quien no hace, por temor a equivocarse, está perdiendo la oportunidad de aprender a no equivocarse.

Recomendaciones durante la práctica

- Es muy importante la entrada en calor, por eso se hace calentamiento al principio de la sesión.
- La hidratación antes, durante y después de la sesión.
- Parar paulatinamente si se siente cansado. Es obvio que no todos tenemos la misma resistencia, por otra parte no es bueno forzar nuestro cuerpo a hacer algo que no puede, pero que con la práctica continua todo se consigue. Por eso se empieza con las sesiones "Basic" (para principiantes) y se va subiendo poco a poco.
- No extender totalmente el brazo ni la pierna cuando esté golpeando para no lesionarse.
- No dejar caer todo el peso en las rodillas.
-Exhalar el aire al golpear
-Al saltar caer sobre los metatarsos.


Elementos

*1 botella con agua
*1 toalla
*1 par de guantes
*ropa cómoda y de algodón

COMO ES UNA SESION DE TAE-BO

¿Cómo es una sesión de Tae-Bo?
Al principio de la sesión se hace calentamiento y estiramientos para prevenir de lesiones musculares y contracturas.
Seguidamente se hacen ejercicios de tonificación muscular de bíceps, tríceps, cuadriceps, pectorales, espalda, abdominales, isquio-tiviales, abductores, etc. También puede variar según la sesión, pues hay sesiones no tan generalizadas que tratan solo sobre un músculo en concreto.
Al final de la sesión se hace estiramientos y ejercicios de relajación para evitar agujetas el día siguiente y asegurarnos de que nuestros músculos queden menos contraídos al terminar la sesión.

Tipos de sesiones y duración
Hay sesiones de 3 niveles distintos. Las de primer nivel se llaman "Tae-Bo Basic", las de segundo nivel "Tae-Bo Intermediate" y las de tercer nivel "Tae-Bo Advanced". Evidentemente no se puede empezar por las sesiones de nivel avanzado. Todo deporte tiene un orden y esa norma no cambia con el Tae-Bo.
Las sesiones de nivel básico o intermedio son más generales en cuanto a grupo muscular, es decir, se trabajan prácticamente todos los músculos de nuestro cuerpo.
Hay sesiones de nivel avanzado que son especializadas en uno o dos grupos musculares únicamente, como por ejemplo los abdominales.
La duración puede ir desde 15 minutos hasta una hora.

BENEFICIOS DEL TAE-BO

Beneficios del TAE-BO en la mujer

En lo concerniente a la forma física, el Tae-bo le brinda a la mujer tonicidad y fortalecimiento muscular sin restarle feminidad.
En los entrenamientos se hace continuo hincapié en la zona media y los glúteos, que por lo general son las áreas problemáticas ya que allí es donde primero se depositan las grasas acumuladas.
La cantidad de calorías quemadas en una hora de Tae-bo es de entre 900 y 1300 , por lo que se deduce que reducirá peso mucho mas rápido que en cualquier otro deporte.
Pero además de los beneficios de embellecimiento corporal , en Tae-bo se practican técnicas extraídas de artes marciales como el Taekwon-do y el Karate o el Boxeo. Asi que paralelo a lo anterior, el Tae-bo capacita a la mujer para una autodefensa simple y efectiva, generando de esta manera una sensación de seguridad y confianza propia.

Beneficios del TAE-BO en el niño

El primer gran descubrimiento del niño es su cuerpo. Todas sus vivencias, emociones y sensaciones serán comunicadas a través de él; la práctica del Tae-bo brinda la posibilidad de que el niño tome conciencia de cada segmento de su cuerpo.
Dedos, manos, articulaciones, todo puesto en marcha con ejercicios localizados y adaptados a los movimientos del niño; cuanto más variadas y numerosas sean sus experiencias motrices, se encontrará en mejores condiciones para desenvolverse en su vida futura.
Así también su mente desarrollará las bases de la concentración, la disciplina, y una sana y fortalecida confianza en sí mismo.

Beneficios del TAE-BO en el hombre

Aunque la mayoría de los practicantes de Tae-bo son mujeres , el deporte en si es unisex.
Por lo tanto ofrece a los hombres la posibilidad de compartir con su pareja una actividad en común, con lo beneficioso que de por si es tal acción.
Además, es natural que el hombre posea un nivel de agresividad mayor que la mujer, por lo que el entrenamiento antiestrés de Tae-bo le permitirá expresarlo y exteriorizarlo de una excelente manera para su cuerpo y mente.

QUIEN PUEDE PRACTICAR TAE-BO

¿A quien va dirigido el TAE-BO?

Es para todo el mundo, es muy simple y existen opciones para cada uno de sus movimientos por lo cual cada practicante puede adaptar el entrenamiento a su nivel.
También a deportistas que deseen complementar su actividad física, personas que deseen quemar grasa, tonificar músculo, aumentar su resistencia muscular y cardio-vascular, y un largo etcétera.

Beneficios puntuales:

El Tae-Bo es un entrenamiento que da resultados rápidos y reales, su práctica continua produce:
- Quema de grasa
- Aumento del tono muscular
- Aumento de la resistencia muscular
- Aumento de la velocidad
- Mejoras en el rendimiento del sistema cardio-respiratorio
- Mejoras en la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio y la postura
- Disminución de la celulitis y las várices
- Descarga de tensiones y liberación del estrés
- Aumento de la seguridad y la autoestima.
- Ejercita todos los grupos musculares.

-Devuelve la agilidad perdida.
- Es fácil de aprender.
- Enseña conocimientos básicos de defensa personal.
- Mejora el tiempo de reacción física y mental.
- Brinda bienestar físico, mental y espiritual.

QUE ES EL TAE-BO

¿Qué es el Tae-Bo?

TAE-BO significa : “ Total Awareness and Exellent Body Obedience”

En castellano: “Conocimiento total y excelente de la obediencia corporal ”

¿Quién lo inventó?.

El creador de esta disciplina fue Billy Blanks. Es cinta negra séptimo grado de Tae Kwon Do. Campeón de Karate siete veces. Ha obtenido la cinta negra en otras cinco artes marciales. Además ha sido campeón de los Guantes de Oro de Massachussets en 1984, entre otros.

¿Por qué lo inventó?

Billy Blanks, al ver que siempre ha habido más hombres que mujeres en la práctica de las artes marciales, quiso despertar su interés ideando una rutina de preparación física divertida, practicado en clases de aeróbic y sin competición de artes marciales. Por lo que los riesgos de peligrosidad se reducen muchísimo y permite que cualquier persona a cualquier edad pueda practicarlo sin problemas (a excepción de personas con enfermedades, fracturas, etc, que deberían de consultarlo antes con un médico).

El Éxito no exige explicación

"El Éxito no exige explicación.El Fracaso no tiene excusa."

"El Éxito comienza en la voluntad del hombre."

Asi fueron nuestros comienzos

A fines del año 2007 iniciamos las clases en Saavedra.
Durante casi un año el número de alumnas ocsiló entre 1 y 8..., fúe una época realmente difícil :-(
Hoy me siento agradecido ya que llegamos a las 38 inscripciones!
Una vez más queda demostrado que LA PERSEVERANCIA ES LA CLAVE DEL EXITO.:-)
A aquellas que desde el inicio me acompañan quiero decirles:
¡¡GRACIAS CHICAS POR ESTAR!!

"CONVENCE A TU MENTE DE QUE PUEDES Y PODRÁS."

"CONVENCE A TU MENTE DE QUE PUEDES Y PODRÁS."


12 diciembre 2008
Club San Martin
Saavedra

Inicio

Como titular de este blog le doy la bienvenida a las mas de 30 chicas nuevas que comenzaron en lo que va del 2009.¡ Con perseverancia lograrán todos sus objetivos!
Además un agradecimiento especial a la Comisión del Club San Martin por brindarme sus instalaciones y a Frecuencia Zero FM 104.9 por difundir nuestras actividades.